¿Estoy deprimido o solo triste? La diferencia que importa

Tristeza y depresión no son lo mismo. La distinción se reduce a tres preguntas: ¿cuánto dura?, ¿qué intensidad tiene?, ¿afecta tu funcionamiento? Si las tres respuestas tienden a "más de dos semanas, intensa y sí me afecta", la categoría es depresión clínica, no tristeza pasajera.

Tristeza normal

• Responde a un evento identificable: pérdida, decepción, frustración.
• Dura de horas a días.
• Convive con momentos buenos en el mismo día.
• No te bloquea tareas básicas.
• Cede sin tratamiento.

Depresión clínica

• Aparece con o sin causa clara.
• Dura más de dos semanas sostenidas.
• Te quita interés en cosas que antes disfrutabas (anhedonia).
• Afecta sueño, apetito, concentración.
• Aparece pensamiento de inutilidad o culpa desproporcionada.
• En casos graves, ideación suicida.

Test rápido casero

PHQ-9 es un cuestionario gratuito de 9 ítems con respaldo clínico. Lo encuentras en versiones validadas online. Resultado mayor a 10 sugiere depresión moderada, mayor a 15 grave. No reemplaza evaluación profesional pero da una primera lectura.

Qué hacer si crees que es depresión

Agenda con psicólogo clínico o médico general que pueda derivar a psiquiatra. La depresión leve a moderada responde bien a psicoterapia sola. La moderada a grave suele requerir combinación con medicación.

Cuándo es urgencia

Si aparece ideación suicida activa, llama Línea 171, opción 6 del MSP (salud mental, de 7:00 a 20:00 todos los días; para riesgo vital a cualquier hora, el 911) o ve a emergencia. No esperes a "ver si pasa".

Recursos en Ecuador

Si tú o alguien cercano atraviesa una crisis de salud mental en Ecuador:

• Línea 171, opción 6 (MSP): atención telefónica en salud mental, de 7:00 a 20:00 todos los días, gratuita.
• 911 (ECU 911): emergencias con riesgo vital las 24 horas, todos los días, desde cualquier operadora.
• Hospitales con psiquiatría: Hospital Psiquiátrico Julio Endara (Quito), Instituto de Neurociencias (Guayaquil), Hospital Vicente Corral Moscoso (Cuenca).
• Centros de salud del MSP: todos atienden urgencias de salud mental. Localiza el más cercano en salud.gob.ec.

psicologos.ec es un directorio para atención regular y no reemplaza al sistema de emergencia. Ante riesgo inmediato, llama al 911.