Cómo cuidar tu salud mental en jubilación anticipada

Jubilarse antes de la edad típica (por despido, salud, cambio voluntario) genera retos adicionales: identidad cuestionada, soledad, sentido vital sin propósito laboral.

Lo que SÍ ayuda

• Estructura diaria propia.
• Propósito nuevo (voluntariado, proyecto, hobby).
• Vínculos sostenidos.
• Movimiento físico.
• Apoyo psicológico durante transición.

Lo que NO ayuda

• Aislarse.
• Esperar que la vida se "ordene sola".
• Comparar con quienes siguen trabajando.

Si fue por salud

Procesamiento adicional del duelo por la carrera.

Si fue voluntario

Apertura a nuevo capítulo. Aún así, procesar el cierre del anterior.

Cuándo agendar

Apenas la decisión esté tomada. Terapia durante transición.

Recursos en Ecuador

Para temas de salud mental en el trabajo en Ecuador:

• Ministerio del Trabajo (Inspección del Trabajo): fiscaliza acoso laboral y condiciones de trabajo. Trámites y denuncias en trabajo.gob.ec.
• IESS: el certificado de reposo por enfermedad lo emite tu médico tratante; el subsidio lo gestiona el IESS.
• Documenta por escrito cualquier situación de hostigamiento sostenido.