Cómo trabajar la baja autoestima en tu adolescente

La adolescencia es etapa de construcción identitaria. La autoestima fluctúa naturalmente. Pero baja autoestima sostenida con autocrítica severa, comparación constante en redes, evitación de oportunidades, sí requiere intervención.

Señales

• Comentarios despreciativos sobre sí misma.
• Evitar actividades por miedo.
• Aislamiento social.
• Preocupación excesiva por opinión ajena.
• Dificultad para reconocer logros propios.
• Conductas para "encajar" a costa propio.

Lo que SÍ ayuda

• Validar emociones sin sobreproteger.
• Reconocer esfuerzos, no solo resultados.
• Modelar autoestima propia.
• Limitar exposición a redes que disparan comparación.
• Construir competencia real en algo (deporte, arte, habilidad).
• Vínculos sanos con pares.
• Espacio profesional si lo necesita.

Lo que NO ayuda

• "Sos hermosa" sin sustancia.
• Comparar con hermanos o amigos.
• Resolver todo por ella.
• Castigar comentarios autodespectivos.
• Forzar exposición sin preparación.

Para redes sociales

Conversación frecuente sobre algoritmos, vidas editadas, filtros. Limitar tiempo. Modelar uso saludable.

Si hay autolesión o ideación suicida

Evaluación profesional inmediata. No esperar.

Si hay trauma de fondo

Bullying sostenido, abuso, comparación familiar crónica. Trabajo profesional.

Cuándo agendar

Si la baja autoestima sostenida afecta funcionamiento, si hay autolesión, si te sentís sobrepasada para acompañar, psicólogo especializado en adolescentes.

Recursos en Ecuador

Para temas de salud mental infantil y escolar en Ecuador:

• DECE (Departamento de Consejería Estudiantil): cada institución educativa tiene uno; es la primera vía ante acoso o dificultades emocionales.
• 1800-EDUCACION (1800-338222824): canal del Ministerio de Educación.
• 911: ante riesgo inmediato.
• Línea 171, opción 6 (MSP): orientación en salud mental, de 7:00 a 20:00.