Cómo cuidar tu salud mental siendo cuidadora de tu padre o madre

Cuidar a un padre o madre mayor combina amor, deber, agotamiento, duelo anticipado, conflictos con hermanos. Sostener tu salud mental durante el proceso requiere intervención activa.

Lo que SÍ ayuda

• Distribuir cuidado con hermanos o ayuda contratada.
• Centro de día o ayudas externas cuando es posible.
• Pausas regulares para vos.
• Grupos de cuidadores.
• Terapia individual.
• Movimiento físico.
• Vida propia sostenida.

Lo que NO ayuda

• Cargar todo sola.
• Culpa por necesitar descanso.
• Aislarte.
• Negar el agotamiento.

Conflictos con hermanos

Frecuentes por distribución desigual. Mediación familiar si hace falta.

Si tu padre o madre se opone a ayuda externa

Conversación honesta. Información sobre lo que es sostenible.

Si hay deterioro cognitivo

Aceptar que vos no podés sola. Recursos especializados.

Cuándo agendar

Si llevás meses agotada, si aparece depresión, si tu salud física se deteriora, terapia individual no opcional.